วันอาทิตย์ที่ 8 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2558

ลมหนาวพัดมาเมื่อใดใจก็หนาวสั่น
เอ๊ะ  เกี่ยวกันไหม...เกี่ยวสิ
ไม่เพียงแต่ใจนะที่หนาว  ตัวก็หนาวด้วย
แล้วก็จะมีอาการไม่สบายตามมา


ไม่รู้ว่าช้าไปไหม  แต่เอาเถอะ
หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย
และนี่คือเทคนิคง่ายๆ  ที่ท่านทำได้เพื่อสู้กับภัยหนาว


เทคนิคพิชิตภัยหนาว
1)เริ่มอุ่นที่ตัวเรา
-สวมใส่เสื้อกันหนาว  สวมหมวก  ผ้าพันคอ  หรือแม้แต่สวมถุงเท้าเวลานอน  เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุด  ในการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย   อีกทั้งฤดูหนาวนี้  ยังเป็นช่วงเวลาแห่งสีสันของการแต่งกาย  จับโน่นมาผสมนี่  ลองค้นตู้เสื้อผ้าของคุณดู  อาจมีเสื้อผ้าหนาๆที่ไม่ได้ใส่นานแล้วกำลังรอที่จะออกมาเผชิญโลกกว้างอีกครั้ง

2)บำรุงทั้งภายนอกและภายใน
-หมั่นทาครีมและโลชั่นบำรุงผิว  ไม่ปล่อยให้ผิวแห้ง  อาบน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทันที  แต่อาบน้ำเย็นก็ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดและมีส่วนในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง  ล้างมือให้สะอาด  ทานอาหารที่ปรุงสุก  เครื่องดื่มอุ่นๆเข้ากันยิ่งนักกับอากาศแบบนี้

3)หมั่นออกกำลังกาย
-แน่นอนว่าเป็นสูตรสำเร็จอยู่แล้ว  ยิ่งหนาวเราต้องยิ่งขยับ  ไม่ว่าจะทำงาน  เรียนหนังสือ  ช็อปปิ้งหรือทำอะไรอยู่  คุณก็ทำกายบริหารได้  จะแกว่งแขน  ยืดขา  หมุนเอว  ก็ทำไปเถอะ  แต่จะให้ดีก็ออกไปวิ่ง  เดิน  หรือปั่นจักรยาน  อย่างต่อเนื่องซัก 30 นาที  ยิ่งลมเย็นๆด้วยนะ  เหงื่อแทบไม่ออกเลย  ดีกว่าไปวิ่งช่วงหน้าร้อนเยอะ





Post a Comment:

:)
:(
=(
^_^
:D
=D
|o|
:"(
;)
(Y)
:o
:p
:P

Designed By Blogger Templates | Templatelib & Distributed By Blogspot Templates