3 เทคนิคพิชิตภัยหนาว
ลมหนาวพัดมาเมื่อใดใจก็หนาวสั่น
เอ๊ะ เกี่ยวกันไหม...เกี่ยวสิ
ไม่เพียงแต่ใจนะที่หนาว ตัวก็หนาวด้วย
แล้วก็จะมีอาการไม่สบายตามมา
ไม่รู้ว่าช้าไปไหม แต่เอาเถอะ
หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย
และนี่คือเทคนิคง่ายๆ ที่ท่านทำได้เพื่อสู้กับภัยหนาว
3 เทคนิคพิชิตภัยหนาว
1)เริ่มอุ่นที่ตัวเรา
-สวมใส่เสื้อกันหนาว สวมหมวก ผ้าพันคอ หรือแม้แต่สวมถุงเท้าเวลานอน เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุด ในการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย อีกทั้งฤดูหนาวนี้ ยังเป็นช่วงเวลาแห่งสีสันของการแต่งกาย จับโน่นมาผสมนี่ ลองค้นตู้เสื้อผ้าของคุณดู อาจมีเสื้อผ้าหนาๆที่ไม่ได้ใส่นานแล้วกำลังรอที่จะออกมาเผชิญโลกกว้างอีกครั้ง
2)บำรุงทั้งภายนอกและภายใน
-หมั่นทาครีมและโลชั่นบำรุงผิว ไม่ปล่อยให้ผิวแห้ง อาบน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทันที แต่อาบน้ำเย็นก็ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดและมีส่วนในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ล้างมือให้สะอาด ทานอาหารที่ปรุงสุก เครื่องดื่มอุ่นๆเข้ากันยิ่งนักกับอากาศแบบนี้
3)หมั่นออกกำลังกาย
-แน่นอนว่าเป็นสูตรสำเร็จอยู่แล้ว ยิ่งหนาวเราต้องยิ่งขยับ ไม่ว่าจะทำงาน เรียนหนังสือ ช็อปปิ้งหรือทำอะไรอยู่ คุณก็ทำกายบริหารได้ จะแกว่งแขน ยืดขา หมุนเอว ก็ทำไปเถอะ แต่จะให้ดีก็ออกไปวิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยาน อย่างต่อเนื่องซัก 30 นาที ยิ่งลมเย็นๆด้วยนะ เหงื่อแทบไม่ออกเลย ดีกว่าไปวิ่งช่วงหน้าร้อนเยอะ
Post a Comment: